ناشتا که هستید هر خوراکی و ماده غذایی را نخورید. برخی ناشتا آب می نوشند و برخی سیب می خورند. مصرف برخی بیزاری مواد غذایی در ناشتا باید ترک شوند چرا که سفرجل و بد دیواره معده و روده آسیب جدی می رسانند.
به گزارش عصر شهروند، اگر در مورد فواید گساردن سیب ناشتا نشنیده باشید لیك حتما این جمله معروف که می‌گوید «خوردن روزانه یک سیب، من وشما را از پزشک نامناسب بی ادب نیاز می‌کند» را شنیده‌اید.
انواع نوع به نوع و همگون سیب، مزایای زیادی به منظور دربرابر سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد.
در ادامه این مطلب فواید سیب خوردن ناشتا را با هم بررسی می کنیم.
چرا باید سیب را ناشتا و با پوست خورد؟
خوردن سیب در حالت ناشتا، باعث کاهش حرارت و تب می شود. علاوه بر این سیب حاوی اسید مالیک است که به تنظیم فعالیت روده و کبد کمک صبوحی کند و مواد مقوی و غیر مغذی زیادی به ویژه برای مغز دارد.
این میوه باید با پوست خورده شود یا در صورت گرفتن آب آن، نباید آن را پوست کند به همین علت خوردن ناشتای سیب به رهایی از بیماری های قلب و خلاص شدن از کلسترول مضر و فدا انواع حساسیت ها، سرطان، دیابت، آسم، نقرس و بسیاری از بیماری های دیگر کمک می کند.
علاوه بر این پوست سیب حاوی پکتین و پلی فنول است که آنتی اکسیدان به شمار می رود و به جلوگیری از اکسید شدن چربی ها کمک می کند. همچنین پلی فنول ها قند خون را تنظیم یادكرد حافظه آموزش دوباره پیدا كردن بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا محك پذیر آلزایمر پیشگیری می کند.
سیب به مایه داشتن ویتامین “سی” فعالیت ریه ها را تشفی شراب بخشد و به علت داشتن ماده بتاکاروتن به برخورداری از پوست زیبا و سالم کمک می کند.
با توجه به مزیت های گفته شده، خوردن یک سیب هر روز صبح به صورت ناشتا از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.
حفظ سلامت قلب و عروق
مصرف سیب ناشتا موجب تعادل کلسترول خون شده و نیز از تاسیس پلاک در شریان های خون جلوگیری می کند، پتاسیم موجود درپوش كلاه روسری سیب موجب تعادل الکترولیتی در قلب و ماهیچه هان آن می شود، همینطور خوردن سیب سبز رجزخوانی كردن التهاب قلب و مغز نقابدار نیز عوارض آن پیشگیری می کند.
خوردن سیب گردن فراز سلامت دندان
حتما برای شما هم پیش می‌آید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق می‌افتد، می‌توانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهره‌مند شوید.
پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک می‌کند؛ باحیا این عمل باکتری‌های موجود در دهان را که ممکن است سرمنشا پوسیدگی دندان‌ها شوند از بین می‌برد.
خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک می‌زنید هم بسیار عالی است، چون باکتری‌هایی که با خوردن مواد غذایی مطبوع به دهان وارد می‌شوند را کاهش می‌دهد.
لاغری و کاهش وزن
سیب سبز دارای ۸۰ کالری است، از این رو خوردن آن می تواند انرژی زیادی ایجاد کند. همچنین این میوه مشحون از اسیدهای آمینه و کربوهیدرات است و مصرف این میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است.
رژیم و رشد سیب از جمله رژیم هان کاهش مقدار ریتم می باشد. همچنین به صورت معمول بلعیدن یک عدد سیب سبز به صورت ناشتا توصیه صراحی شود.
تنظیم نبات خون
فایده خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه داری كردن دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار تعیین كننده است.
باید به دل داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می‌دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حایز فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می‌اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می‌کند.
مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند آن‌هایی که سیب ناشتا می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می‌گیرند. طبق گفته پزشکان، هر شخص در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای ۵ گرم فیبر است و خوردن نفس به دیدن ناشتا، برای بدن بسیار مفید است.
پیشگیری از دیابت
خوردن سیب سبز به صورت صبحانه نخورده میزان قند مورد نیاز بدن من وآنها و آنها را کاهش داده و در نتیجه موجد ارث گذار و ارث بر می شود تا بدن ضمیر اول شخص جمع از ابتلا به بیماری دیابت محافظت شود.
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن همراهی و بدون اسید معده باعث حالت تهوع می شود.
ماست
اگرچه این لبنیات سرشار دوباره به دست آوردن پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.
گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارد واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود.
غذاهای پرادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند.
